髪の毛が全部生え変わるには、4～6年かかるといわれています。

ヘアサイクルには4つの段階があり、入れ替わり期、成長期、退行期、休止期を繰り返しています。

健康であれば、髪の毛の約85～90%が成長期にあるといわれています。

 

成長期とは髪の毛が成長して伸びていく時期のことで約3～5年です。

入れ替わり期は、新しい髪が生まれて古い髪の毛を押し上げる時期のことです。古い毛は、入れ替わり期に抜け落ちます。

退行期は、毛根の中にある毛乳頭のはたらきが悪くなる時期のことで2～3週間かかります。

 

休止期は、毛乳頭が休む時期のことで数か月間といわれています。

加齢やストレス、ホルモンバランスの変化などにより成長期の期間が短くなると、髪の毛が十分に伸びる前に抜けてしまうので、抜け毛、薄毛の原因になります。

 

当たり前ですが、全ての毛が一気に抜け落ちるわけではなく、ヘアサイクルの入れ替わり期にある毛などが自然に抜けて、髪の毛は生え変わっています。

目安としては1日に50～150本の髪の毛が抜けるといわれています。

 

年齢ととも変化するヘアサイクルの乱れを整える方法

ヘアサイクルは、加齢や偏った食生活、少ない睡眠時間、ストレス、ホルモンバランスの乱れによって早まってしまうことがあります。

まずはストレスを減らし、睡眠時間を十分にとり、ビタミンやミネラルを多く含む野菜を食べるように心がけましょう。

糖分や脂肪分が高い食事は、ヘアサイクルに悪影響をおよぼします。

ヘアケアの方法を見直すことも、ヘアサイクルの改善に役立ちます。

頭皮を清潔にしようと思うあまり、洗浄力の強いシャンプーでごしごしと頭皮を洗ってはいないでしょうか。

刺激が強いと頭皮の毛穴がつまり、ヘアサイクルを乱す可能性があります。

刺激の少ないシャンプーで頭皮をマッサージするように優しく洗い、頭皮にシャンプーが残らないようにぬるま湯で丁寧に洗い流しましょう。

 

また、頭皮を健康に保つような成分が含まれている、薬用シャンプーやトリートメントを使用してみてもよいかもしれません。

ヘアサイクルが早いと十分に髪が成長しないので、薄毛や抜け毛の原因になります。

 

抜けた毛が細かったり、短いと感じる場合には要注意です。加齢やストレスで仕方ないと諦めずに、正しいヘアケア方法で健康な髪を目指しましょう。

 

 

 

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