こんにちは。ALPHAのあやです
本日は髪の毛を早く伸ばす方法について書いていきたいとおもいます

１ 髪に良い栄養をとる

食べ物に関してはビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂取することが理想です。特に髪を作るタンパク質や、タンパク質の合成に関わるビタミンB群を積極的に摂取しましょう。スタイルを気にして過度なダイエットを実践すると、髪に栄養が行き渡らず1本1本の毛がやせ細ってしまいます

おすすめの食材は
髪の毛のもととなるアミノ酸や日本人女性に不足しがちなミネラルや亜鉛など

アミノ酸
アミノ酸はたんぱく質の一種。動物性も植物性も、たんぱく質は髪に必要です。赤身肉や大豆、乳製品に含まれる“リジン”は髪の毛の材料となり、大豆や魚介類に含まれる“アルギニン”は成長ホルモンの分泌を促します。

ミネラル
健康的な髪の毛を育てる3大栄養素たんぱく質ビタミン亜鉛。中でもミネラルの一種である亜鉛はたんぱく質を髪に合成するときに必要で、髪の毛に栄養を運ぶ重要な役目。特にカキや豚レバーに豊富です

 

頭皮のマッサージをする
頭皮のマッサージをしてあげることによって
頭皮の血行をアップさせます

 

自分の頭皮にあうシャンプーを選ぶ
自分でできる抜け毛対策として、毎日のシャンプー習慣を見直すことも重要です。きちんと汚れを落とし、清潔に保つシャンプーは、髪の土台ともいえる“頭皮環境を整える大切です。

頭皮の脂っぽさや臭いを気にする方もいますが、“洗いすぎ”には注意が必要です。女性の場合、総じて頭皮がオイリーな方は少ないと言えます。頭皮が乾燥しているのに洗浄力が強いシャンプーを使うと、乾燥やダメージの原因になることも。抜け毛が気になる時は、アミノ酸系洗浄成分を配合した“低刺激のシャンプー”に切り替えるのもいいです。

紫外線から髪をまもる
肌の光老化を引き起こす紫外線は、髪にとっても大敵。
ヘアカラーなどの影響によりキューティクルが開いている状態で紫外線が当たると、髪内部の水分が失われてパサパサに。また、肌が日焼けしたら乾燥するように、頭皮も乾いて健康な髪が作られにくくなります。肌同様のUVケアと保湿が必要です。

皆様も綺麗な髪の毛を育てていきましょう

 

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