こんにちは。ALPHAのあやです。

 

髪の悩みは男性女性問わず、尽きないものですよね。
特に年齢を重ねていくと毛量が少なくなってきたり、
1本1本の太さも変わってきます。

気にしてヘアケアをしているつもりでも
なかなか自分だけのケアでは限界がありますよね。

髪の毛の毎日ケアが大切です。

 

毎日1回は頭を洗います。

その時になんとなくシャンプーをするのか、意識して洗うのかでその後の髪は変わってきます。

最初に普段から意識できるヘアケア方法からお伝えしていきます。

 

オススメケアケア方法

シャンプーにこだわる

髪の健康のために重要なのがシャンプーです。

トリートメントやコンディショナーの方が髪の栄養になっていそうなイメージがありますが、頭皮の汚れをしっかり落とすことが大切なのでシャンプーをしっかりすることが大切です。

 

摩擦を控えるケアをする

先程、シャンプーをしっかりすることだとお伝えしましたが、しっかりと言ってもゴシゴシ洗うのでは逆効果です。

摩擦が加わると髪にはダメージになります。

痛みやすくなってしまうので摩擦が加わらないように優しく洗うのがポイントです。

髪の毛は食生活でも変わりますので食生活からまずは変えてみましょう。
髪の毛はお肌や爪と同じで食べたものから作られています。

食生活が乱れると髪にも栄養が届かず、弱った細い毛になってしまいます。

 

 

タンパク質
髪の毛はお肌や爪と同じく、タンパク質から作られています。

脂質が多い食生活だと、頭皮も皮脂分泌が活発になり毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

納豆、大豆製品、鶏肉、豚肉、などがおすすめです

 

海藻類
海藻類は、発毛を促進する成分が豊富に含まれていると言われています。

わかめや昆布などの海藻は味噌汁やサラダなどでも取りやすいので美容と健康のためにも意識的に摂ることがオススメです。

 

ビタミンE.A
ビタミンE、Aには傷みを修復する効果が期待できます。

緑黄色野菜、玄米、ゴマ、かぼちゃなどに多く含まれます。

髪だけでなく痛みを修復するのでアンチエイジングにも効果的です。
皆様も健康で強い髪の毛を育てていきましょう

 

 

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