こんにちは！ALPHAのあやです。

 

本日は髪の毛を綺麗に保つ食べ物について書きたいと思います

 

 

髪の毛のぱさつきや薄毛の原因とは？
髪も健康的な体や健康的な頭皮があってこそです。

髪の毛は頭皮から生まれるので、頭皮の健康状態の影響も大きいです。
健康な頭皮にとっては、食生活バランスの乱れやストレス、睡眠不足などから血行が悪くなったり、栄養が不足してしまうと髪の成長に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。

 

髪の毛に必要な成分とは？
１ タンパク質です。
頭皮をはじめとする細胞のもととなる重要な材料となるのがたんぱく質です！
意識しないと忙しい毎日では糖質に偏りがちなので、たんぱく質は毎食欠かさずに摂るようにしときましょう！

 

2 亜鉛やミネラルです
新陳代謝にもかかわり、細胞分裂していく過程でも重要なミネラルです。
栄養バランスの良い食事をとっている人は問題ありませんが、栄養バランスも悪く、加工食品を多くとる人は亜鉛が不足しがちです。
健康的な新しい細胞を作るためにも重要なミネラルです！

 

髪にいい食べ物とは

まぐろ、鮭、鶏やささみ肉です
大豆製品では女性ホルモン用作用や抗酸化作用をもつ大豆イソフラボンが含まれるほか、大豆たんぱく質、ビタミン・ミネラルも含まれる。

納豆は発酵食品でもあります。

 

頭皮など皮膚のサポートでは
ビタミンB群やビタミンA、亜鉛などです。
皆様も綺麗な髪の毛を育てましょう！

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